睡眠とカラダ睡眠の疑問：なんで寝る必要があるの？
まだ解明されていない部分もありますが 脳と体を休める というのが一番の理由 脳は休まない すごいブラックなんです。実は脳が休むのは睡眠中だけ。 起きてると、いろいろ感情がありますよね。この感情は脳で処理されて...
睡眠とカラダ
睡眠とカラダ睡眠に有効（必要）な栄養素まとめ
人が寝るのにも色んな栄養素がかかわってます。 多すぎるのでまとめました。 眠りやすいようにしてくれる栄養素 トリプトファン（L-トリプトファン） アミノ酸の一種です。 体では作れないけどすっっっごく大切な栄養...
睡眠とカラダコラム：人間はやっぱり動物なんだなあと感じる睡眠と体の仕組み
睡眠に関する内容を発信するようになってから人間ってやっぱり動物なんだなぁって感じます。 人間は眠るにはメラトニンの分泌が必要です。 メラトニンが正常に分泌される条件なんですけれど、自然にのっとって上手にできてるんですね。 ...
睡眠とカラダ睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されやすくなる行動3選
人は24時間周期（ちょいズレですが）で生活します。 このリズムを守れると ・決まった時間に眠くなる・習慣的な気象時刻にきもちよく起きれる というイイコトがあります。 このいいリズムをキープするにはメラトニンが分泌さ...
睡眠と家睡眠に適した温度湿度 16～26℃ 50%rh っていうウソ
睡眠に影響する環境要因は 温度湿度音光 の3つです。 この中で温度湿度が一番影響が大きくて、睡眠障害がない人でも睡眠が妨げられます。 WEBで検索すると 室温は16～26℃程度湿度は50％前後 と出...
睡眠と病気眠れないけど病院に行くべきか悩んだ時の8つの判断基準
眠れない日が数日続くと、不安になりますよねでも病院にいっても何もなくてバカにされるかもとか考えちゃう わかります。 こちらでは代表的な睡眠障害と症状例をあげています。 「寝れない」だけではありませんが、睡眠トラブルにはこ...